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Você já Praticou Alguma Atividade Física Depois de Beber?
Percebeu Alteração no Seu Desempenho? Pois bem, Nesse Texto Iremos ver o Impacto do Consumo de Bebidas Alcóolicas na Performance Física.
O Que é Performance Física?
A performance física está associada à capacidade que o corpo tem de resistir a desafios e atividades físicas de sua rotina, ocasionais ou inesperados, relacionando-se principalmente a fatores como resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade, potência e agilidade.
A Ingestão de Bebida Alcoólica Afeta a Performance Física? Como?
Os praticantes de exercício físico e atletas, assim como grande parte da população, consomem álcool, sendo este um hábito presente em ambos os sexos e em diferentes modalidades esportivas. Atualmente, a maioria dos estudos evidenciam que altas doses de bebidas alcoólicas exercem efeitos adversos sobre o condicionamento e desempenho físico do esportista/atleta, diferentemente de baixas doses. Mesmo sabendo que doses não elevadas de álcool não são tão prejudiciais, a prática do uso deste por parte dessa população deve ser desencorajada, uma vez que esse comportamento crônico pode resultar em danos biopsicossociais.
Os efeitos prejudiciais do álcool na fisiologia humana têm sido bem documentados, influenciando negativamente na função neural, no metabolismo, na fisiologia cardiovascular, na termorregulação, e podendo desencadear miopatia muscular esquelética. Esses efeitos poderão afetar o desempenho do atleta e criticamente a sua recuperação.
O consumo agudo de bebida alcoólica pode trazer consequências negativas ao sistema endócrino, o qual não irá exercer suas funções normais, como também influenciará no fluxo sanguíneo e síntese de proteínas, podendo prejudicar a recuperação da lesão causada no músculo esquelético. Beber antes ou durante a prática de atividades físicas pode gerar riscos ao metabolismo por comprometer a liberação de energia do nosso corpo. Assim, o uso de glicose e aminoácidos pelos músculos fica comprometido e impacta no gasto energético da prática. Ademais, os mecanismos de regulação da temperatura do corpo também são alterados, sendo que no frio há uma possível queda de desempenho e no calor pode haver um maior risco de desidratação do atleta.
Além disso, o processamento de informações fica mais lento e as atividades psicomotoras ficam comprometidas. Por isso, há o aumento do risco de lesões no corpo, principalmente pelo fato do álcool gerar falta de concentração e relaxamento, fatores que baixam a performance física do atleta.
Existe uma Variação do Impacto do Álcool de Acordo com a Modalidade Esportiva?
Sim, um estudo feito na Universidade de Washington mostrou a diferença do impacto do álcool de acordo com o esporte praticado. A repercussão da bebida alcoólica no desempenho esportivo leva em consideração se o esporte praticado é individual ou coletivo, as habilidades requeridas por ele e o seu nível de competição.
Os esportistas que requerem maior resistência, como corredores e nadadores, são os mais influenciados nesse caso diferentemente dos esportistas que requerem mais força e técnica, como lutadores, ginastas e boxeadores, tendo em vista que a ressaca, um efeito adverso do álcool, impacta diretamente e de forma negativa esportes que exigem mais da resistência do que de força e técnica.
Quanto a variação entre esportes coletivos e individuais, os esportes coletivos são os mais afetados tendo em vista que esportistas que jogam coletivamente abusam do consumo de álcool por conta de uma maior socialização em grupo pós treino e por confraternizações.
Por fim, uma das principais orientações é evitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Porém, para muitas pessoas, isso pode ser difícil. Uma boa opção são as Bebidas Sem Álcool, que podem ajudar na manutenção de um estilo de vida saudável sem tirar o prazer da alimentação. No Empório Sem Álcool, há diversos tipos e sabores para você aproveitar! Venha conferir nossas promoções!
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